AULAS DE NATAÇÃO PARA PESSOAS COM FOBIA DE ÁGUA,
OU DIFICULDADE DE APRENDIZAGEM
A Fobia/medo é real.
Quando alguém disser que tem medo de entrar numa piscina com 30 cm de profundidade, acredite – É VERDADE.
Quando iniciei este curso, para pessoas com fobia de água, nunca imaginei escutar tantas histórias tristes.
A primeira foi como os pais faziam para que as crianças tivessem pavor de entrar no Rio ou Mar. Um pai, por exemplo, pegava os filhos e de cabeça para baixo submergia a cabeça da criança na água, até elas ficarem completamente apavoradas.
Outros contavam, que tinham participado de algum churrasco, e mesmo avisando que não sabiam nadar, as pessoas, vinham e empurravam dentro da piscina, e um princípio de afogamento ocorria.
O pior caso foi de uma mãe que viu o filho de 2 anos se afogar numa piscina de 40 centímetros, e entrou em PÂNICO, ficou paralisada e não conseguiu socorrer o filho que veio a óbito.
Também tivemos relatos que: professores de Natação, que sugeriram que a pessoa desistisse da ideia de aprender a nadar, e buscassem outro esporte para praticar, chateados com esta limitação/ dificuldade nos procuraram.
O curso para pessoas com dificuldade de aprendizagem e/ou fobia.
A primeira coisa que aprendi foi, que a aula individual, não é tão eficaz, como um personal training. Deve ter outras pessoas, pois assim, as pessoas terão a oportunidade de ver que existem outras pessoas com tanto medo ou maior do que o delas.
TENHA PACIÊNCIA!
NÃO ESTABELEÇA UM TEMPO DE APRENDIZAGEM
LEMBRETE: CADA UM VAI APRENDER NO SEU TEMPO.
Sobre a turma de aprendizagem:
- Ideal 6 pessoas por turma, com 1 professor e 2 estagiários
- Explique para o grupo que o medo é real, pois já que não sabem nadar, realmente é muito perigoso entrar em qualquer lugar, mesmo numa piscina de 30 cm, pois se escorregar, não terá domínio da respiração.
- Faça exercícios de respiração fora da água. Todas as formas, pela boca, pelo nariz, com expiração controlada, com bloqueio do ar, até chegar no que precisamos para nadar. Uma respiração curta, levando o ar para os pulmões, e não para boca como muitos fazem.
OBSERVAÇÃO: Todos os nadadores devem utilizar touca e óculos de natação.
Por que?
Como o medo está bastante presente, abrir os olhos na água sem óculos, será mais um obstáculo. Aumentando o medo. Executados os exercícios fora da água, vamos para os exercícios dentro da piscina. A piscina deve ter pelo menos 1,20 de profundidade, muito rasa, dificulta o adulto ficar de pé. Muito funda, será impossível o desenvolvimento da aula.
PROCEDIMENTOS NA PISCINA
- Entrar na piscina pela escada, ou sentado na borda, vai descendo com a ajuda do professor.
- Caminhe de forma tranquila, segurando nas mãos do professor, sem deixar que agua vá para o rosto;
- Afunde o corpo, flexionando as pernas, até a altura do queijo, sempre segurando na mão do professor;
- Faça uma respiração, prenda o ar nos pulmões e afunde a cabeça bem devagar, tentando abrir os olhos, repita muitas vezes este exercício. Não solte a mão em hipótese nenhuma. Expira pelo nariz.
- Ainda segurando a mão do professor, faça uma inspiração e abaixe o tronco, procurando elevar uma das pernas. Flexione a perna trazendo o joelho em direção ao abdome e coloque o pé no chão.
- O mesmo exercício anterior, porém, elevando as duas pernas. Traga as pernas flexionadas em direção ao tronco estique as pernas e mantenha-se em flutuação por um pequeno tempo, flexione as pernas e traga em direção ao tronco, coloque os pés juntos no chão. Este é o principal exercício, repita exaustivamente, sendo que sempre, o aluno deverá estar segurando na mão do professor.
- Quando o aluno dominar a volta da posição de flutuação para ficar em pé de maneira confortável e segura, repita o movimento, com o professor, apenas apoiando as mãos e não segurando as mãos. ETAPA VENCIDA. A partir deste momento, pode dar inicio ao ensino do nado crawl.
Sequência da aprendizagem do nado crawl
- Flutuação em decúbito ventral;
- Flutuação com duas pranchas, uma em cada mão braços abertos;
- Propulsão de pernas com a prancha, executando a respiração;
- Deslizar com as mãos juntas na frente da cabeça, na partida 1 dos pés de dar o impulso na parede;
- Empurrar a parede com um dos pés, executar a flutuação e de maneira lenta, fazer a rotação do corpo e depois fazer a braçada, ampla e tranquila.
- Coordenar o movimento de braço com o movimento de pernas
- Coordenar o movimento dos braços com a respiração. Não esqueça que o tronco também gira.
Todos os exercícios devem ser feitos lentamente, com o professor dentro da piscina auxiliando em cada exercício.
Repita várias e várias vezes o exercício de colocar os pés no chão da piscina, depois de qualquer exercício.
Não pode existir falhas, pois o medo vai aumentar.
99% das pessoas que aprendem a nadar, superam vários outros medos.
