No aplicativo Natb, você terá algumas opções de treinamentos/ proposta de atividade.
- Para quem está iniciando e nada entre 800 a 1200 metros por dia
- Para quem está se preparando para uma travessia ou prova de triátlon
- Para nadadores que nadam os 4 estilos ou apenas 2 ou 3 estilos
Importante que você estipule quantas vezes vai nadar por semana, qual a metragem pretendida, qual ou quais estilo você nada, e o mais importante, qual o seu objetivo. Feito isto o aplicativo vai enviar uma temporada de treinos você.
MAS, ENQUANTO O APLICATIVO ESTÁ SENDO PREPARADO, POSSO FAZER UMA TEMPORADA DE TREINOS PARA VOCÊ.
- Primeiro você deve preencher, o formulário de cadastro, pois assim terei mais clareza dos seus objetivos e farei um treino, exclusivo e personalizado para você.
- Posso enviar:
- 10 treinos – em torno de 2 treinos por semana
- 15 treinos – em torno de 3 treinos por semana
- 20 treinos – em torno de 4 treinos por semana
- 25 treinos – em torno de 5 treinos por semana
- 30 treinos – em torno de 6 treinos por semana
- 25 treinos é um bom número, pois em 21 dias nos adaptamos e colocamos na nossa rotina um novo habito. Importante lembrar que não disse que fiz treinos para um mês, mas sim, para um período, pode ocorrer semana que você consiga nadar 4 dias e outras, apenas 1 dia, apenas siga a sequência.
- Um número maior de 30 treinos, poderá ficar enfadonho ou mesmo sem o devido progresso.
- Vamos imaginar que você defina treinos de 2.500 a 3.000 metros, mas a metragem não está adequada nem para o seu tempo disponível, e/ou, nem para a sua condição física atual. Onde diminuir, nas séries. Procure fazer os educativos e palmateios sempre. Desta forma faça no seu ritmo e tenha certeza você vai estar cada vez melhor.
- Importante: o treino tem que ser sobretudo divertido, variado. Alguns educativos vão parecer mais difícil que o nado completo, mas te proporcionará mais atenção no que está executando.
- Vou enviar os treinos pelo e-mail, você pode imprimir e levar para a piscina dentro de um saco plástico transparente.
- Após a sua solicitação preciso de 3 dias uteis para te enviar sua temporada de treinos, mas sempre que precisar, estarei aqui para esclarecer o que for possível.
FORMULÁRIO DE CADASTRO
